Mitos e dúvidas sobre a saúde sexual feminina

Existem muitos mitos e desconhecimento em torno da saúde sexual feminina: não só no que diz respeito aos métodos contraceptivos e às doenças de transmissão sexual, mas também a alguns dos problemas sexuais mais frequentes nas mulheres, como o desejo e a satisfação sexual.

Esta falta de conhecimento em torno da nossa saúde sexual faz com que muitas mulheres continuem a acreditar em noções erradas que condicionam as nossas experiências sexuais, dificultando que possamos ter uma vida sexual satisfatória e afetando até mesmo o nosso bem-estar físico.

A seguir, iremos esclarecer algumas das dúvidas mais comuns sobre a saúde sexual feminina, para te ajudar a conhecer-te melhor e a desfrutar plenamente das tuas experiências sexuais.

Tenho pouco desejo sexual: devo preocupar-me?

Muitas mulheres preocupam-se por não sentirem desejo sexual, especialmente quando se trata de garantir a satisfação sexual do seu parceiro, e procuram explicações para «resolver o problema».

A realidade é que não existe um nível «normal» de desejo sexual, mas sim que este flutua: não é algo que sintamos sempre, nem com a mesma intensidade (influenciado por fatores como a saúde mental, as alterações hormonais ou até mesmo a alimentação); e também varia de mulher para mulher. Cada uma de nós é um mundo à parte, e o que é normal para uma pode ser muito diferente do que é normal para outra.

Como reavivar o meu desejo sexual?

Falar abertamente sobre as tuas necessidades e desejos sexuais com o teu parceiro é fundamental para fortalecer a vossa intimidade e ajudar-vos a ter uma vida sexual satisfatória, e isso inclui também comunicar quando não te apetece. Lembra-te: nunca deves forçar-te a ter relações sexuais se não o desejares.

Se a falta de desejo sexual te preocupa realmente, não hesites em consultar um profissional que te aconselhe de acordo com as tuas necessidades específicas, para te ajudar a recuperar a chama e a desfrutar plenamente das tuas relações sexuais.

Se não tiver lubrificação, isso significa que não estou excitada?

Não. Existe muito estigma em relação à secura ou à falta de lubrificação vaginal durante as relações sexuais, mas a verdade é que se trata de algo muito mais comum do que se pensa e não tem necessariamente de se dever a uma falta de excitação.

Embora seja comum durante a menopausa, a falta de lubrificação vaginal pode afetar mulheres de todas as idades devido a fatores muito diversos, como a fase do ciclo menstrual, o uso de contraceptivos, a saúde mental ou o consumo de álcool (entre muitos outros).

Lembra-te de que recorrer a lubrificantes nunca é um fracasso, mas sim um grande aliado para maximizar o prazer nas tuas relações sexuais.

É comum sentir dor durante a relação sexual?

Não. A dor durante as relações sexuais é algo que muitas mulheres experimentam, mas não é normal. Pode dever-se a várias razões: falta de lubrificação, lesões na pele da zona íntima ou outros problemas estruturais, como o vaginismo.

Se o problema persistir, consulta um profissional de saúde para identificar as possíveis causas e tomar as medidas necessárias.

É natural que tenha dificuldade em atingir o orgasmo?

A dificuldade em atingir o orgasmo durante as relações sexuais é algo muito comum para a maioria das mulheres (segundo estudos, 10% a 15% das mulheres nunca tiveram um orgasmo, e 50% das mulheres inquiridas afirmam estar insatisfeitas com a frequência com que o atingem)¹. Mas, apesar de ser um problema comum, não se deve cair no erro de o normalizar.

Mais uma vez, a comunicação com o teu parceiro durante as relações sexuais é um elemento essencial e recorrer a brinquedos e lubrificantes com efeito térmico, como o Ginesens Lube da Cumlaude Lab, pode ajudar-te a estimular o prazer e ser uma mais-valia fantástica para ambos.

Se sentires que tens muitas dificuldades em atingir o orgasmo, não te esqueças de que procurar aconselhamento profissional é sempre uma opção.

Quantas vezes é «normal»?

Apesar do que parecem querer fazer-nos acreditar, no que diz respeito ao sexo, não existe um «número».

Não existe um número mínimo nem máximo «aceitável» de parceiros sexuais que devamos ter, nem no que diz respeito à frequência com que mantemos relações sexuais. Como já dissemos, a sexualidade varia de pessoa para pessoa de acordo com fatores muito diversos, pelo que não devemos ficar obcecados em quantificar as nossas experiências sexuais.

Como cultivar uma vida sexual satisfatória?

O caminho para uma vida sexual satisfatória começa com o autoconhecimento. Explora o teu corpo, compreende os teus desejos e comunica abertamente com o teu parceiro para desfrutares plenamente das tuas experiências sexuais. Adota hábitos saudáveis que contribuam para o teu bem-estar físico, como uma alimentação equilibrada, exercício físico e uma boa higiene, especialmente na tua zona íntima (lembra-te de que os produtos da Cumlaude Lab podem ajudar-te).

As infeções vaginais são causadas apenas por doenças de transmissão sexual?

A resposta rápida: NÃO.

As infeções vaginais são um problema muito mais comum do que se pensa; e um dos mitos mais perigosos (e estigmatizantes) para a nossa saúde sexual é pensar que estão sempre ligadas a doenças sexualmente transmissíveis.

As infeções vaginais podem ser provocadas por fatores muito diversos, como uma higiene inadequada, uma alteração do pH na vagina, a exposição prolongada da zona íntima à humidade ou uma lesão na pele dessa zona. Para reduzir e tratar estas infeções vaginais, recomendamos a gama CLX da Cumlaude Lab, que nos ajudará a reequilibrar a microbiota vaginal. De qualquer forma, é muito importante seguir uma boa rotina de higiene íntima baseada em produtos que não alterem o teu pH vaginal e que se adaptem a cada momento da tua vida e, acima de tudo, prevenir estas infeções de forma consciente.

Existe o lubrificante Prebiotic Lube, específico para prevenir estas infeções vaginais recorrentes.

Devo fazer exames de doenças sexualmente transmissíveis se não tiver sintomas?

Sim. Muitas DST são assintomáticas, pelo que é importante realizar esses exames para as detetar atempadamente.

Especialmente se tiveres uma vida sexual ativa, com diferentes parceiros e contacto sem proteção (lembra-te de que o sexo oral também conta), recomendamos que faças exames de DST e consultas regulares com o ginecologista.

Informa-te, explora, comunica e não hesites em procurar ajuda profissional se precisares; e começa a desfrutar de uma vida sexual satisfatória e plena.