Educação sexual e saúde: conselhos essenciais para as tuas relações

A educação sexual, uma questão por resolver 

Ter boa saúde e educação sexual implica levar uma vida sexual saudável e satisfatória. Pode parecer algo fácil, mas muitas pessoas não conseguem ter uma vida sexual plena por várias razões, como a falta de autoconhecimento, a incapacidade de expressar o próprio desejo, alguns problemas físicos ou o desconhecimento sobre como utilizar os métodos contraceptivos de forma segura. 

Por esta razão, é muito importante que aprendamos a desfrutar das nossas relações sexuais, abandonando todos aqueles hábitos que nos prejudicam na intimidade. Se queres conhecer os «fundamentos» para teres uma saúde e educação sexual plenas, continua a ler! 

Como posso alcançar uma boa saúde sexual? 

Como já referimos, uma boa sexualidade humana deve ser plena e segura, pelo que devemos cuidar de nós mesmas tanto a nível físico como psicológico. Mas por onde começamos? 

• Analisa o teu diálogo interno. Falas bem contigo própria? Do que precisas realmente? A forma como falamos e nos ouvimos a nós próprias é determinante. Quando nos amamos e falamos com carinho e autoestima, podemos desfrutar dos nossos encontros, além de sabermos estabelecer limites quando algo não nos agrada.
• A este respeito, presta atenção aos sinais de alerta que o teu parceiro ou parceira sexual possa dar. Ninguém deve ser atacado ou rotulado com palavras degradantes por desfrutar livremente na cama. Mereces ser respeitada e receber um comportamento sexual adequado nas tuas relações sexuais… e fora delas!
• Leva o teu tempo. A excitação é uma resposta fisiológica e psicológica que requer tempo. Por isso, os preliminares são indispensáveis, tanto para preparar o corpo como para desfrutar da atividade sexual ou do momento de prazer individual, além de aprofundar a atração sexual. Normalmente, dizemos que atingimos o ponto máximo de excitação sexual física com a lubrificação. Porque não adicionar um extra, como o gel lubrificante íntimo Ginesens? Graças ao seu efeito térmico, aumentará a temperatura e melhorará a estimulação e a excitação. 
• Algumas mulheres têm dificuldade em lubrificar-se durante as relações com o parceiro sexual devido ao stress, às alterações hormonais que ocorrem na menopausa ou na gravidez, à toma de determinados medicamentos… Se este for o teu caso, o gel lubrificante íntimo Mucus é ideal para facilitar as relações sexuais, uma vez que imita o fluxo vaginal natural da mulher. Após a sua utilização, sentirás a zona íntima mais hidratada e lubrificada, o que irá beneficiar o teu prazer sexual; além disso, é compatível com a utilização de preservativos e não mancha!
• Toca-te regularmente. Muitas pessoas deixam a masturbação e o «autoprazer» de lado quando têm um parceiro. Não o faças, pois traz imensos benefícios para a tua mente e para o teu corpo. Algumas substâncias que são libertadas, como a serotonina e a dopamina, proporcionam felicidade, bem-estar e ajudam a dormir melhor. 
• Se te conheceres a ti própria, também poderás orientar e ensinar o teu parceiro ou parceira, além de potenciar a inovação, o contacto sexual e a «experimentação». Porque não incorporar brinquedos sexuais na rotina? 
• Conhece os teus órgãos genitais. Quando foi a última vez que viste a tua vulva num espelho? Olhar para os nossos órgãos genitais com amor-próprio também nos ajudará a desinibir-nos e a evitar que os preconceitos condicionem os nossos encontros sexuais. A tua vulva é magnífica tal como é! 
• Adota bons hábitos de higiene. Urina antes e depois de cada relação sexual e lava frequentemente os brinquedos sexuais; assim, evitarás possíveis infeções, como a cistite. Além disso, deves limpar a zona genital externa com produtos SYNDET adequados. Recomendamos os nossos produtos de higiene para uso diário: a Higiene Íntima Pediatrics para as mais pequenas da casa, a Higiene Íntima Diária para a fase fértil e a Higiene Íntima Deligyn para a fase climatérica. Além disso, se tiveres necessidades especiais, como secura acentuada, recomendamos a Higiene Íntima Lubripiù; se tiveres tendência para sofrer de infeções recorrentes, recomendamos a Higiene Íntima Prebiotic Mousse; e se tiveres uma infeção ou desconforto, utiliza a Higiene Íntima CLX. E lembra-te… a vagina nunca se lava! 
• Proteja-se. O melhor método para prevenir o contágio de uma infeção sexualmente transmissível (IST) é proteger-se com os contraceptivos adequados, especialmente nos casos em que haja múltiplos parceiros. Temos várias opções, como o preservativo masculino, o preservativo feminino de poliuretano ou nitrilo e as barreiras orais de látex, concebidas para o sexo oral. Além de protegerem contra as IST, previnem gravidezes indesejadas. 
• Não te esqueças das consultas médicas regulares. Podes fazer os exames de deteção de IST no teu centro de saúde de confiança ou mesmo em alguns centros cívicos. 

Como pudeste ver, vários fatores entram em jogo quando se trata de ter uma vida sexual prazerosa e segura. Por isso, a partir de agora, já podes pôr em prática o que aprendeste. Lembra-te de consultar o teu ginecologista se tiveres dúvidas médicas. 

Bibliografia

Cruz Vermelha (2021). A saúde sexual como bem-estar. https://www2.cruzroja.es/-/la-salud-sexual-como-bienestar

Helloclue (2022). «Ficar molhada»: secreção, fluxo cervical e lubrificação sexual. https://helloclue.com/es/articulos/ciclo-a-z/mojarse-secrecion-flujo-cervical-y-lubricacion-sexual

Women’s Health (2023). 11 benefícios da masturbação feminina para praticar diariamente. https://www.womenshealthmag.com/es/sexo-relaciones-pareja/a2001320/masturbarse-beneficios-mujeres/

Clinic Barcelona (2021). Oito conselhos para melhorar e cuidar da sua saúde sexual. https://www.clinicbarcelona.org/noticias/ocho-consejos-para-mejorar-y-cuidar-tu-salud-sexual

Cumlaude lab (2022). AS DOENÇAS DE TRANSMISSÃO SEXUAL (DTS) AFETAM A FERTILIDADE. https://www.cumlaudelab.com/fertilidad/ets-afectan-a-la-fertilidad/