Éducation sexuelle et santé : conseils indispensables pour vos relations

L'éducation sexuelle, un sujet encore en suspens 

Une bonne santé et une bonne éducation sexuelle impliquent de mener une vie sexuelle saine et épanouissante. Cela peut sembler simple, mais de nombreuses personnes ne parviennent pas à avoir une vie sexuelle épanouie pour diverses raisons, telles que le manque de connaissance de soi, l’incapacité à exprimer son propre désir, certains problèmes physiques ou le fait de ne pas savoir utiliser les méthodes contraceptives en toute sécurité. 

C’est pourquoi il est très important d’apprendre à profiter pleinement de nos relations sexuelles, en se débarrassant de toutes les habitudes qui nuisent à notre intimité. Si vous souhaitez découvrir les « bases » pour une santé et une éducation sexuelles épanouies, poursuivez votre lecture ! 

Comment parvenir à une bonne santé sexuelle ? 

Comme nous l’avons mentionné, une sexualité épanouie doit être à la fois complète et sûre ; c’est pourquoi nous devons prendre soin de nous-mêmes tant sur le plan physique que psychologique. Mais par où commencer ? 

• Fais le point sur ton dialogue intérieur. Te parles-tu avec bienveillance ? De quoi as-tu vraiment besoin ? La manière dont nous nous parlons et nous écoutons est déterminante. Lorsque nous nous aimons et que nous parlons avec tendresse et estime de soi, nous pouvons profiter pleinement de nos rapports, tout en sachant fixer des limites lorsque quelque chose ne nous plaît pas.
• À cet égard, sois attentive aux signaux d’alerte que ton partenaire sexuel pourrait t’envoyer. Personne ne devrait être agressé ou qualifié de mots dégradants pour avoir pris du plaisir librement au lit. Tu mérites d’être respectée et de bénéficier d’un comportement sexuel approprié dans tes relations sexuelles… et en dehors de celles-ci !
• Prends ton temps. L’excitation est une réponse physiologique et psychologique qui demande du temps. C’est pourquoi les préliminaires sont indispensables, tant pour préparer le corps que pour profiter de l’activité sexuelle ou du moment de plaisir individuel, tout en renforçant l’attirance sexuelle. On dit généralement que c’est avec la lubrification que l’on atteint le pic d’excitation sexuelle physique. Pourquoi ne pas ajouter un petit plus, comme le gel lubrifiant intime Ginesens ? Grâce à son effet chauffant, il augmentera la température et améliorera la stimulation et l’excitation. 
• Certaines femmes rencontrent des difficultés à se lubrifier lors des rapports avec leur partenaire en raison du stress, des changements hormonaux liés à la ménopause ou à la grossesse, de la prise de certains médicaments… Si c’est votre cas, le gel lubrifiant intime Mucus est idéal pour faciliter les rapports sexuels, car il imite les sécrétions vaginales naturelles de la femme. Après utilisation, vous sentirez votre zone intime plus hydratée et mieux lubrifiée, ce qui favorisera votre plaisir sexuel. De plus, il est compatible avec l’utilisation de préservatifs et ne tache pas !
• Caresse-toi régulièrement. Beaucoup de personnes délaissent la masturbation et le « plaisir solitaire » lorsqu’elles sont en couple. Ne le fais pas, car cela présente de très nombreux bienfaits pour ton esprit et ton corps. Certaines substances libérées, comme la sérotonine et la dopamine, procurent du bonheur, du bien-être et aident à mieux dormir. 
• Si tu te connais toi-même, tu pourras également guider et initier ton/ta partenaire, tout en favorisant l’innovation, le contact sexuel et l’« expérimentation ». Pourquoi ne pas intégrer des sextoys à votre routine ? 
• Apprends à connaître tes parties génitales. À quand remonte la dernière fois où tu as observé ta vulve à l’aide d’un miroir ? Regarder nos parties génitales avec bienveillance nous aidera également à nous désinhiber et à éviter que les préjugés ne conditionnent nos rapports sexuels. Ta vulve est magnifique telle qu’elle est ! 
• Adoptez de bonnes habitudes d’hygiène. Urinez avant et après chaque rapport sexuel et lavez fréquemment vos jouets sexuels ; vous éviterez ainsi d’éventuelles infections telles que la cystite. De plus, vous devez nettoyer la zone génitale externe avec des produits SYNDET adaptés. Nous te recommandons nos produits d’hygiène quotidienne : l’Hygiène Intime Pediatrics pour les plus petites de la maison, l’Hygiène Intime Quotidienne pour la période de fertilité et l’Hygiène Intime Deligyn pour la ménopause. De plus, si vous avez des besoins particuliers, comme une sécheresse importante, nous vous recommandons Lubripiù Hygiène Intime ; si vous avez tendance à souffrir d’infections récurrentes, nous vous recommandons l’Hygiène Intime Prebiotic Mousse ; et si vous souffrez d’une infection ou de gênes, utilisez l’Hygiène Intime CLX. Et n’oubliez pas… on ne lave jamais le vagin ! 
• Protégez-vous. La meilleure méthode pour prévenir la transmission d’une infection sexuellement transmissible (IST) consiste à se protéger avec des contraceptifs adaptés, en particulier en cas de partenaires multiples. Plusieurs options s’offrent à vous, comme le préservatif masculin, le préservatif féminin en polyuréthane ou en nitrile, ainsi que les barrières buccales en latex, conçues pour les rapports oraux. En plus de protéger contre les IST, elles préviennent les grossesses non désirées. 
• N’oublions pas les bilans de santé réguliers. Tu peux te faire dépister pour les IST dans ton centre médical de confiance ou même dans certains centres municipaux. 

Comme tu as pu le constater, plusieurs facteurs entrent en jeu pour mener une vie sexuelle agréable et sûre. Tu peux donc dès à présent mettre en pratique ces conseils. N’oublie pas de consulter ton gynécologue si tu as des questions d’ordre médical. 

Bibliographie

Croix-Rouge (2021). La santé sexuelle, un élément du bien-être. https://www2.cruzroja.es/-/la-salud-sexual-como-bienestar

Helloclue (2022). « Se mouiller » : sécrétions, glaire cervicale et lubrification sexuelle. https://helloclue.com/es/articulos/ciclo-a-z/mojarse-secrecion-flujo-cervical-y-lubricacion-sexual

Women’s Health (2023). 11 bienfaits de la masturbation féminine à pratiquer quotidiennement. https://www.womenshealthmag.com/es/sexo-relaciones-pareja/a2001320/masturbarse-beneficios-mujeres/

Clinic Barcelona (2021). Huit conseils pour améliorer et prendre soin de votre santé sexuelle. https://www.clinicbarcelona.org/noticias/ocho-consejos-para-mejorar-y-cuidar-tu-salud-sexual

Cumlaude lab (2022). LES MALADIES SEXUELLEMENT TRANSMISSIBLES (MST) AFFECTENT LA FERTILITÉ. https://www.cumlaudelab.com/fertilidad/ets-afectan-a-la-fertilidad/