O que é a libido?

A libido é o desejo de sentir prazer sexual. Entendemos o prazer como aquele estado mental e corporal que gera alterações hormonais e reações químicas no sistema nervoso da mulher, como explica Marta Torrón, fisiosexóloga e fisioterapeuta especializada no pavimento pélvico, no primeiro podcast do Planeta V.

Este desejo, esta libido, não se mantém estável ao longo da nossa vida, mas vai mudando em função da idade, dos ciclos hormonais, do ritmo de vida… E é que são muitos os fatores que afetam a libido feminina.

Fatores que afetam a libido feminina

• A idade: Sofía Fournier, especialista em Medicina Materno-Fetal, refere que a idade é uma das principais causas que podem afetar o desejo sexual. Quando somos adolescentes e começamos a descobrir o prazer, é muito mais fácil atingirmos a excitação. No entanto, com a idade, há fatores sociais, culturais, hormonais… que afetam diretamente a libido.

• Fatores hormonais: os estrogénios, a progesterona e a testosterona são as principais hormonas que afetam o desejo sexual. Ao longo da nossa vida, passamos por alterações; por exemplo, durante a menopausa, sofremos uma diminuição dos estrogénios, o que provoca uma redução direta do desejo sexual.

• Fatores psicológicos: o stress, a ansiedade, os problemas na relação, a rotina… a nossa qualidade de vida afeta diretamente a libido.

• Dor durante as relações sexuais: quando o ato sexual perde o sentido devido à dor (dispareunia), a libido também diminui. A mulher evita a atividade sexual para evitar a dor, o que pode acabar por provocar mal-estar psicológico e afetar a sua qualidade de vida.

• O pós-parto e a amamentação: após o parto, as mulheres costumam apresentar uma diminuição da libido, porque a amamentação produz uma secreção elevada da hormona prolactina, que provoca uma inibição da hormona testosterona e uma diminuição da libido.

Dicas para aumentar a libido

• Comunicação sincera: falar de forma transparente com o parceiro é uma ferramenta fundamental para aumentar a capacidade de sentir prazer.

• Experimentar e abandonar o modelo rígido de relação sexual baseado na penetração: romper com as práticas sexuais convencionais, que começam com sexo oral para culminar na penetração, pode ajudar a aumentar o desejo. A mulher pode obter maior prazer e, por conseguinte, mais vontade de experimentar o prazer se dedicar mais tempo à estimulação do clitóris e não encarar a penetração como um fim em si mesma. Além disso, como comenta Sofía Fournier, atingir um orgasmo vaginal puro é muito difícil de conseguir.

• Dedicar tempo ao sexo: como afirma categoricamente Marta Torrón, a sexualidade não faz parte do lazer. A sexualidade faz parte da nossa saúde sexual e ter saúde sexual tem um impacto direto na nossa qualidade de vida, pelo que reservar tempo para o sexo é essencial.

• Ter a atitude certa: a vontade de sentir prazer não surge por si só. É importante ter uma atitude positiva e estar predisposto para que a libido aumente.