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O guia definitivo sobre higiene íntima feminina
por Cumlaude Lab
Não importa se tens 20 ou 50 anos: cuidar da nossa saúde íntima é fundamental para o bem-estar em cada fase da vida, e ter bons hábitos de higiene íntima diária (bem como escolher os produtos adequados para a praticar) é a melhor forma de o fazer.
A seguir, apresentamos um guia completo para cuidar da sua saúde íntima, detalhando as principais recomendações e boas práticas de higiene íntima diária, além de o ajudar a selecionar os melhores produtos de higiene íntima para cuidar da sua zona vaginal.
A higiene íntima diária: a chave para a nossa saúde íntima
Embora seja muitas vezes algo que tomamos como garantido, os cuidados e a limpeza específica da zona vaginal desempenham um papel fundamental no que diz respeito à nossa saúde íntima.
Manter uma rotina adequada de higiene íntima diária não só nos ajuda a sentir-nos mais confortáveis e frescas, como também pode prevenir infeções, odores e outras complicações (como comichão, ardor ou secura) que podem afetar o nosso bem-estar.
Por isso, recomenda-se adotar uma série de medidas que garantam uma higiene íntima diária correta. Tens a certeza de que o fazes bem? Escolhes os produtos adequados?
Dicas para uma higiene íntima diária correta:
A seguir, deixamos-te algumas dicas:
Mantém uma rotina diária específica para a zona íntima:
Lava a zona vaginal diariamente (uma vez por dia é suficiente, ou no máximo duas vezes em caso de menstruação ou prática de desporto, para evitar interferir na flora vaginal), com cuidado e utilizando apenas produtos adequados, como géis íntimos formulados especificamente para a zona íntima. Para garantir uma limpeza suave e respeitosa, evita os géis ou sabonetes perfumados, que podem causar irritação e alterar o pH da tua zona vaginal. Opta, em vez disso, por um gel de higiene íntima sem fragrâncias, corantes, parabenos, sulfatos nem álcool, que respeite o pH natural do teu corpo. Se está a dar os primeiros passos nos cuidados íntimos, pode experimentar: Origyn Higiene Íntima Diária. Um gel íntimo hidratante e protetor.
Preste atenção à temperatura da água
Usar água demasiado quente para lavar a tua zona íntima pode ressecar a pele, causar irritação e alterar a flora vaginal. Para a tua higiene íntima diária, é melhor usar água morna.
Escolha a roupa interior adequada
A tua roupa interior também desempenha um papel fundamental na tua saúde íntima. Em vez de peças justas e tecidos sintéticos, que podem reter humidade e calor e causar irritação (além de criarem o ambiente perfeito para a proliferação de fungos e bactérias), opta por roupa interior respirável, feita de tecidos naturais como o algodão.
Evite a humidade
Depois de suar, troca sempre a roupa interior e as calças para evitar que o suor fique retido e favoreça a proliferação de bactérias. No verão, depois de te banhares na praia ou na piscina, evita ficar muito tempo com o fato de banho húmido.
Diga NÃO às duchas vaginais
A zona vaginal possui o seu próprio mecanismo de limpeza natural, pelo que não precisa de ser lavada por dentro (nem é aconselhável fazê-lo). Embora possa parecer que as duchas vaginais proporcionem um nível extra de higiene, a realidade é que podem ser contraproducentes para a nossa saúde íntima, pois eliminam as bactérias protetoras da flora vaginal, deixando a zona vaginal vulnerável a infeções ao alterarem o pH.
Por isso, na hora de realizar a tua higiene íntima diária, basta lavar apenas a parte externa.
Bebe água suficiente todos os dias
A saúde íntima também está relacionada com o teu nível de hidratação, por isso certifica-te de que bebes água suficiente todos os dias.
Cuide da sua alimentação
Manter uma alimentação saudável e rica em alimentos probióticos (como o iogurte natural e o kefir) pode ajudar a manter um equilíbrio saudável na tua flora vaginal. Também é importante consumir frutas e legumes ricos em vitamina C e evitar o excesso de açúcar, que pode favorecer o crescimento de fungos como a Candida.
Durante o período, troca regularmente os teus produtos de higiene íntima
Durante a menstruação, é fundamental trocar os tampões e os pensos higiénicos a cada 4 a 6 horas e esvaziar o copo menstrual a cada 8 horas, no máximo, para evitar a proliferação de bactérias. Se utilizar tampões, alterne-os com pensos higiénicos ou copos menstruais para evitar a secura vaginal. Para evitar possíveis desconfortos relacionados com a menstruação, recomendamos a utilização de produtos de higiene íntima com prebióticos.
Em caso de qualquer desconforto, consulte o seu ginecologista
Se sentir desconfortos como comichão, irritação ou corrimento anormal, consulte o ginecologista. Não só é útil para detetar (e tratar) possíveis problemas atempadamente, como também pode aconselhá-la, de acordo com as suas necessidades específicas, sobre quais os produtos de higiene íntima mais adequados para si.
Tipos de produtos de higiene íntima: guia completo
Felizmente, a indústria da saúde íntima não para de evoluir e, todos os anos, temos à nossa disposição novas soluções e tipos de produtos de cuidados específicos para a zona íntima, que podem fazer uma grande diferença na sua rotina diária de higiene íntima.
A seguir, apresentamos-lhe uma seleção das nossas recomendações de produtos de higiene íntima que a ajudarão a cuidar da sua saúde íntima de forma segura e eficaz:
Com uma fórmula suave que respeita o pH natural, é ideal para uso diário; ajuda a manter o equilíbrio da zona vaginal e proporciona uma sensação de frescura e limpeza duradoura.
Específico para a higiene íntima diária na fase da menopausa e para as mucosas genitais que apresentem comichão, vermelhidão, ardor ou hipersensibilidade. Respeita o pH natural e as mucosas sensíveis.
Óleo de limpeza íntima e hidratante que alivia a comichão. Proporciona uma ação emoliente e suavizante enquanto limpa com delicadeza, sem danificar a película hidrolipídica da pele nem as mucosas, favorecendo a restauração da função de barreira da pele.
Gel de limpeza íntima formulado com clorexidina, pós-bióticos e um complexo antimicrobiano vegetal com ação higienizante, refrescante e protetora. Com um pH fisiológico vulvar (5,5) para limpar suavemente a zona íntima, respeitando o equilíbrio superficial da pele e das mucosas.
Mousse de limpeza íntima enriquecida com prebióticos, ácido láctico e provitamina B5, que ajuda a reequilibrar a flora microbiana. Complementar ao tratamento com PREBIOTIC ÓVULOS, contribuindo para reequilibrar a flora bacteriana vaginal.
Produto de limpeza para a higiene íntima indicado para casos de secura dos órgãos genitais externos. A sua fórmula com ácido hialurónico de elevado peso molecular e princípios ativos calmantes de origem natural tem uma ação lubrificante e hidratante que restaura o conforto. A sua textura específica limpa delicadamente as mucosas íntimas graças à sua afinidade, mantendo-as suaves e lubrificadas.
Higiene íntima pediátrica dermoprotetora, enriquecida com extratos de malva, peónia, calêndula e tília, que lhe conferem propriedades calmantes, suavizantes, refrescantes e emolientes que ajudam a aliviar os sintomas da vulvovaginite.
Toalhitas de limpeza e refrescantes, indicadas em casos de desenvolvimento excessivo da microbiota íntima que provoca ardor ou comichão. Ação refrescante e calmante.
Escolher os produtos adequados não é apenas uma questão de conforto, mas também pode influenciar a tua saúde íntima a longo prazo. Lembra-te: cada uma de nós é única, e o que funciona para uma pode não ser ideal para outra. Por isso, é fundamental pesquisar, verificar os ingredientes dos produtos de higiene íntima e escolher aqueles que sejam mais adequados às tuas necessidades pessoais.
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