Como prevenir a secura vaginal?

Por que surge a secura íntima (e por que pode voltar)

Fatores frequentes:

Diminuição dos estrogénios na perimenopausa e na menopausa.
Stress contínuo.
Alterações na microbiota vaginal.
Higiene excessiva ou produtos inadequados.
Roupa justa, prática de desporto intenso ou humidade.
Falta de lubrificação durante as relações sexuais.

A boa notícia: podes agir sobre muitos destes fatores

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Hábitos que agravam a secura (e como os alterar)

1. Higiene excessiva

Evita lavar a zona mais do que 1 a 2 vezes por dia e utiliza produtos específicos. Isso provoca um efeito rebote e altera a microbiota vaginal.

2. Roupa demasiado justa

Opte por algodão e reduza o uso prolongado de roupa desportiva sintética.

3. Sedentarismo e stress

Ambos afetam a irrigação sanguínea vaginal e a lubrificação natural.

4. Álcool e tabaco

Podem afetar a microcirculação e a mucosa vaginal.

Rotina diária para prevenir a secura íntima

Aqui tens um plano claro e útil:

De manhã

Higiene suave com um gel íntimo adequado, adaptado ao teu pH e às tuas necessidades específicas.
Aplicação de um hidratante externo se houver tendência para irritação. Para hidratar e acalmar a zona, o Hydra Spray é o teu melhor aliado. E nem precisas de lhe tocar para o aplicar!

2–3 dias por semana

Aplicar um hidratante interno para manter a elasticidade e a hidratação natural.
Ideal na perimenopausa, no pós-parto ou em situações de stress.

Antes de praticar desporto

Evite roupa muito justa.
Utilize o Hydra Oil, um óleo regenerador que hidrata e previne a irritação.

Durante a menopausa

Incorpore a hidratação interna de forma regular.
Recorra a ovulos hidratantes se houver secura recorrente.

Alimentação e estilo de vida que ajudam

Manter uma boa hidratação.
Incluir alimentos ricos em ácidos gordos essenciais.
Dar prioridade ao sono e à gestão do stress.
Evitar irritantes (sabonetes agressivos, desodorizantes íntimos, amaciadores).

Que produtos ajudam a prevenir a secura vaginal

Hidratante externo: uso regular para proteger a pele vulvar.
Hidratante interno: essencial na perimenopausa, menopausa e pós-parto.
Lubrificante íntimo: quando a secura surge durante as relações sexuais.

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