Qu'est-ce que la périménopause ?

La périménopause est la grande inconnue de la santé féminine. C'est la phase qui précède la ménopause, une période de changements hormonaux qui peut commencer bien plus tôt que vous ne l'imaginez… dès 35 ans ! Mais pourquoi presque personne n'en parle-t-il pas ? Beaucoup de femmes passent des années sans savoir ce qui leur arrive, confondant les symptômes ou pensant simplement que « c’est normal ». Et voici le point essentiel : il n’y a pas une seule façon de vivre la périménopause. L’âge moyen de la ménopause se situe entre 45 et 50 ans, mais les changements peuvent apparaître bien avant.

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Périménopause, ménopause et syndrome climatérique : quelle est la différence ?

Ces termes sont souvent confondus :

• Périménopause : il s’agit de la transition vers la ménopause. Elle peut durer plusieurs années et correspond au moment où les premiers changements hormonaux et symptômes commencent à se manifester.
• Ménopause : elle correspond au moment où 12 mois consécutifs se sont écoulés sans règles. C'est la fin de la période de fertilité.
• Syndrome climatérique : il englobe tous les symptômes physiques et émotionnels pouvant apparaître pendant la périménopause et la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’insomnie, les sautes d’humeur ou la sécheresse vaginale.

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Les symptômes de la périménopause : l’expérience de Tania Llasera

Chaque femme vit la périménopause différemment, mais Tania Llasera, animatrice du podcast, a partagé les premiers symptômes qu’elle a ressentis :

• Règles irrégulières (cycles plus courts, plus longs, absence de règles…)
• Bouffées de chaleur
• Confusion mentale (difficultés de concentration, oublis)
• Sécheresse vaginale et vulvaire (et démangeaisons)
• Insomnie
• Palpitations
• Modifications de la libido

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5 conseils clés pour améliorer votre bien-être pendant la périménopause

S’il y a une chose dont nous sommes convaincus dans cette nouvelle saison du podcast de Planeta V, c’est que l’information, c’est le pouvoir. Voici quelques conseils pour traverser cette période avec plus de bien-être :

• Consultez des spécialistes
  Ne vous contentez pas d’un « c’est normal ». Un gynécologue ou un spécialiste de la santé hormonale peut vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre corps.
• Prenez soin de vos habitudes quotidiennes
  L’alimentation, l’activité physique, la qualité du sommeil et la gestion du stress ont une influence directe sur votre qualité de vie.
• Faites appel à des compléments alimentaires Il
  existe des compléments spécifiques qui peuvent contribuer à améliorer votre bien-être à cette étape. Renseignez-vous toujours en pharmacie ou auprès d’un professionnel.
• Hydratez votre zone intime.
  La sécheresse vaginale affecte non seulement les relations intimes, mais aussi votre confort au quotidien. L’utilisation de produits hydratants intimes et de lubrifiants adaptés fait toute la différence.
• Ne vous résignez pas à souffrir :
  ces désagréments ne sont pas une fatalité. Il existe des solutions contre les bouffées de chaleur, la sécheresse, l’insomnie et bien d’autres maux. Renseignez-vous et agissez !

Vous souhaitez en savoir plus ?

Appuie sur « Play » et ne manque pas le premier épisode de Planeta V sur YouTube ou Spotify, où nous discutons sans tabou de la périménopause avec des expertes.