Comment la périménopause affecte-t-elle notre santé mentale et émotionnelle ?

La périménopause et la ménopause ne se font pas seulement sentir au niveau physique : elles ont également un impact direct sur notre façon de penser, de ressentir et d’interagir avec les autres. Changements hormonaux, fatigue, troubles du sommeil ou baisse de la libido… tout est lié. Et si on n’en parle pas, cela devient encore plus difficile à vivre.

Dans cet épisode, présenté par Tania Llasera, nous analysons l’impact de cette période sur notre santé mentale et émotionnelle, et nous vous dévoilons les meilleurs conseils pour vivre au mieux ce tiers de notre vie.

Que se passe-t-il dans notre cerveau ?

La baisse des œstrogènes affecte directement notre cerveau :

• Au niveau de l’hypothalamus, elle perturbe la régulation de la température, provoquant des bouffées de chaleur.
• Au niveau de l’hippocampe, elle affecte la mémoire.
• Et elle affecte également les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur :
  • Sérotonine → Affectant le bien-être émotionnel
  • GABA → Entrave la relaxation et le sommeil
  • Acétylcholine → Elle affecte la mémoire et la concentration

Tout cela peut se traduire par des trous de mémoire, de l’irritabilité, de l’insomnie ou une sensation générale de « ne plus être soi-même ».

Quelles habitudes aident à maintenir l’équilibre émotionnel pendant la périménopause ?

Même si nous ne pouvons pas empêcher la baisse hormonale, nous pouvons créer une base solide pour prendre soin de notre santé mentale :

• Se reposer et bien dormir : il existe des compléments alimentaires qui peuvent vous aider. Serotogyn Nocta favorise un sommeil réparateur : il vous aide à vous endormir et à rester endormie toute la nuit. Et si vous y ajoutez un bon orgasme… c’est encore mieux !

  

• Faire régulièrement de l’exercice : en particulier de la musculation et des exercices favorisant la connexion corps-esprit.
• Faire le point sur nos pensées : accepter qu’on ne peut pas tout contrôler.
• Éviter de se comparer sur les réseaux sociaux.
• Parler avec des amies et normaliser ce que l’on ressent.
• Cultiver le sens de l’humour : rire, c’est aussi une forme de thérapie.

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