Combien de fois as-tu ressenti des gênes au niveau intime et t'es-tu dit : « C'est peut-être parce que je ne me nettoie pas assez bien » ? Ou pire encore, t'es-tu déjà sentie coupable d'avoir une infection sans même savoir d'où elle venait ? Eh bien, ma chère, aujourd'hui, on va démystifier certains mythes : NON, les infections vaginales n'ont rien à voir avec une mauvaise hygiène.

Ce qui joue en revanche un rôle important, c’est la période de la vie dans laquelle tu te trouves. Pendant la périménopause, le corps change, et avec lui, notre microbiote vaginal, notre pH et notre capacité à nous défendre contre les infections évoluent également. C’est pourquoi des choses qui ne nous arrivaient pas auparavant se produisent désormais. Et non, ce n’est pas de ta faute, ni celle de la douche, ni celle de tes sous-vêtements.

Dans cet article, nous te résumons les principaux enseignements du nouvel épisode du podcast de Planeta V, avec l’aide de deux gynécologues expertes : le Dr Mercedes Herrero et le Dr Sofía Fournier.

Pourquoi avons-nous davantage d’infections pendant la périménopause ?

Un seul mot : les œstrogènes. Quand leur taux commence à baisser, les bonnes bactéries qui nous protègent diminuent elles aussi, et d’autres, moins souhaitables, font leur apparition. La muqueuse vaginale s’amincit, la sécheresse s’accentue et les défenses naturelles s’affaiblissent. Si l’on ajoute à cela le stress, l’utilisation de protège-slips, les sous-vêtements en matière synthétique ou certaines habitudes d’hygiène… le cocktail est prêt.

Quel est le rapport avec le sexe ?

Beaucoup plus qu’on ne le pense. Si tu souffres d’infections (comme une cystite) après un rapport sexuel, tu n’es pas la seule. Les cystites dites « post-coïtales » sont très fréquentes, notamment parce que l’urètre féminin est plus court. Deux conseils simples mais efficaces : aller aux toilettes après un rapport sexuel. Cela aide à empêcher les bactéries de pénétrer et de s’installer. Utilisez Prebiotic Lube, le lubrifiant intime qui prévient les gênes intimes et les infections post-coïtales.

Les probiotiques, les prébiotiques et leur rôle

• Les probiotiques : ce sont les bonnes bactéries que nous devrions avoir dans le vagin. Elles nous aident à régénérer la flore et à maintenir un environnement sain.

• Prébiotiques : ce sont les nutriments de ces bonnes bactéries, qui leur permettent de se développer et de se maintenir.

Au cours de cette période, des produits tels que les ovules vaginaux prébiotiques, les sprays vulvaires ou les huiles hydratantes peuvent être de précieux alliés, surtout en cas de sécheresse, de démangeaisons ou de gênes.

Comment savoir si je souffre d’une candidose ou d’une vaginose ?

Parfois, ce qui ressemble à une infection en est en réalité une autre. Il est essentiel de savoir faire la différence :

• Candidose : pertes blanches ressemblant à du yaourt, démangeaisons intenses, sensation d’irritation.

• Vaginose : pertes grisâtres et fluides, avec une odeur forte (parfois de poisson), mais sans démangeaisons aussi intenses.

Ces deux affections se traitent différemment ; si vous avez des doutes, le mieux est donc de consulter un professionnel.

Conseils pour prévenir la candidose (et d’autres infections)

• Réduis ta consommation de sucres et de glucides (oui, même le kombucha si tu y es sensible !).

• Porte des sous-vêtements en coton et évite qu’ils restent humides.

• Ne deviens pas obsédée par l’hygiène : se laver de manière excessive peut également perturber ta flore.

• Opte pour des gels intimes au pH acide (4,5). Les savons classiques sont souvent plus alcalins et peuvent éliminer nos bonnes bactéries.

Les antibiotiques ? Méfiez-vous-en

On prend souvent des antibiotiques pour traiter les infections urinaires, mais cela peut provoquer une candidose juste après. La solution ? Les associer à des probiotiques, non seulement intestinaux, mais aussi vaginaux.

Et les IST ? Elles existent toujours (même si on n’en parle pas)

Depuis que nous avons des smartphones, les relations sexuelles sont plus fréquentes, plus courtes et moins empreintes de crainte. Le problème, c’est que cela a également entraîné une augmentation des infections sexuellement transmissibles (IST). L’herpès génital, le papillomavirus et d’autres IST restent une réalité, et sont parfois découverts lorsqu’il est déjà trop tard.

Non, les bains de vapeur ne guérissent pas. Les douches vaginales non plus. Et même si nous sommes vaccinées contre le papillomavirus, la santé intime nécessite des informations fiables et une prévention.

En résumé…

Pendant la périménopause, il est normal d’avoir l’impression que notre corps a changé. Mais l’important est de comprendre ce qui se passe et ce que nous pouvons faire pour prendre soin de nous. Tu n’es pas seule dans cette situation.

N’oublie pas : ta santé intime mérite de l’attention, des connaissances et de l’attention.