Qu'est-ce que la libido ?

La libido, c’est le désir de ressentir du plaisir sexuel. Nous entendons par « plaisir » cet état mental et physique qui génère des changements hormonaux et des réactions chimiques dans le système nerveux de la femme, comme l’explique Marta Torrón, physiosexologue et kinésithérapeute spécialisée dans le plancher pelvien, dans le premier podcast de Planeta V.

Ce désir, cette libido, ne reste pas stable tout au long de notre vie, mais évolue en fonction de l’âge, des cycles hormonaux, du rythme de vie… En effet, de nombreux facteurs influencent la libido féminine.

Facteurs influençant la libido féminine

• L’âge : Sofía Fournier, spécialiste en médecine materno-fœtale, explique que l’âge est l’une des principales causes pouvant affecter le désir sexuel. À l’adolescence, lorsque nous commençons à découvrir le plaisir, il nous est beaucoup plus facile d’atteindre l’excitation. Cependant, avec l’âge, des facteurs sociaux, culturels, hormonaux… viennent directement influencer la libido.

• Facteurs hormonaux : les œstrogènes, la progestérone et la testostérone sont les principales hormones qui influencent le désir sexuel. Tout au long de notre vie, nous subissons des changements ; par exemple, pendant la ménopause, nous constatons une diminution des œstrogènes qui entraîne une baisse directe du désir sexuel.

• Facteurs psychologiques : le stress, l’anxiété, les problèmes de couple, la routine… notre qualité de vie a une incidence directe sur la libido.

• La douleur lors des rapports : lorsque le rapport sexuel perd tout son sens en raison de la douleur (dyspareunie), la libido diminue également. La femme évite alors toute activité sexuelle pour échapper à la douleur, ce qui peut finir par provoquer un mal-être psychologique et nuire à sa qualité de vie.

• La période post-partum et l’allaitement : après l’accouchement, les femmes connaissent souvent une baisse de la libido car l’allaitement entraîne une sécrétion élevée de prolactine, une hormone qui inhibe la testostérone et réduit la libido.

Conseils pour augmenter la libido

• Une communication sincère : parler ouvertement avec son partenaire est un outil essentiel pour augmenter la capacité à éprouver du plaisir.

• Expérimenter et s’affranchir du modèle rigide de relation sexuelle basé sur la pénétration : rompre avec les pratiques sexuelles conventionnelles, qui consistent à passer du sexe oral au rapport vaginal, peut contribuer à augmenter le désir. La femme peut éprouver davantage de plaisir et, par conséquent, avoir davantage envie d’en faire l’expérience si l’on consacre plus de temps à la stimulation du clitoris et si l’on ne considère pas la pénétration comme une fin en soi. De plus, comme le souligne Sofía Fournier, il est très difficile d’atteindre un orgasme vaginal pur.

• Consacrer du temps au sexe : comme l’affirme catégoriquement Marta Torrón, la sexualité ne relève pas des loisirs. La sexualité fait partie intégrante de notre santé sexuelle, et une bonne santé sexuelle a un impact direct sur notre qualité de vie ; il est donc essentiel de réserver du temps pour le sexe.

• Adopter la bonne attitude : l’envie de ressentir du plaisir ne vient pas toute seule. Il est important d’adopter une attitude positive et ouverte pour que la libido s’éveille.