Les phases du cycle menstruel : ce qui se passe à chaque étape et comment prendre soin de votre santé intime

Que sais-tu des règles et des phases du cycle menstruel ? T'es-tu déjà posé la question ? Si on est honnêtes avec nous-mêmes, on en sait en réalité très peu. Tu ne trouves pas ça curieux ? Nous avons nos règles tous les mois, c’est-à-dire 12 fois par an (ce qui n’est pas rien !), et pourtant, nous en savons très peu sur les différentes phases du cycle menstruel et sur la façon dont elles affectent notre corps.

Partant de cette contradiction, chez Cumlaude Lab, nous pensons qu’il est nécessaire de parler des règles ; d’en parler beaucoup et avec beaucoup de naturel. Nous allons donc commencer par les bases : les phases du cycle menstruel.

Les 4 phases du cycle menstruel

Le cycle menstruel comporte 4 phases :

Les règles.
La phase folliculaire.
La phase ovulatoire.
La phase lutéale.

Il est important de connaître chacune de ces phases du cycle menstruel et les changements hormonaux qui s'y produisent, afin de mieux comprendre notre corps et notre humeur.

Les règles

Les règles constituent la phase 1 du cycle menstruel et sont sans doute la phase que nous connaissons le mieux et que nous considérons comme la plus normale, car c’est à ce moment-là que survient le saignement. Elles durent généralement environ 4 jours et sont considérées comme un processus d’élimination de l’organisme.

Pendant cette phase, il est important de veiller tout particulièrement à l’hygiène afin d’éliminer les résidus menstruels. Comme toujours, nous te recommandons un produit d’hygiène sans savon, c’est-à-dire un produit SYNDET comme les nôtres. Choisis celui qui te plaît le plus en fonction de sa texture ! De plus, pendant les règles, nous utilisons généralement des serviettes hygiéniques qui peuvent provoquer une sécheresse vulvaire ; c’est pourquoi nous te recommandons d’utiliser quotidiennement un soin hydratant pour la zone externe, qui est exposée à ces frottements.

Phase folliculaire

La phase 2 est la phase folliculaire et commence à la fin des saignements. Cependant, même si cela n’est pas visible, la fin des règles s’accompagne également d’une augmentation des taux d’œstrogènes et de testostérone.

Au cours de cette phase, si vous souffrez habituellement de sécheresse vaginale après vos règles en raison de l’utilisation de tampons, si vous ressentez souvent des gênes ou si vous souffrez d’infections récurrentes, nous vous recommandons d’utiliser nos ovules Prebiotic pour rééquilibrer le microbiote vaginal. Le mode d'emploi est très simple : 1 ovule chaque soir avant de vous coucher, pendant 10 jours. Vous verrez que les infections ne reviendront plus et que les gênes internes disparaîtront !

Phase ovulatoire

La phase 3 du cycle menstruel s’appelle la phase ovulatoire et commence généralement vers le 14e jour. Elle dure 7 jours et, pendant cette période, vous pouvez ressentir des sautes d’humeur : tristesse, irritabilité… Ces changements sont la conséquence de la baisse du taux d’œstrogènes.

Notre meilleur conseil pour cette phase ? Apprenez à vous connaître. Toutes ces variations d’humeur sont normales. Si vous savez qu’elles se produiront le 14e jour de votre cycle, vous parviendrez mieux à les gérer.

La phase ovulatoire s’achève avec l’ovulation, qui dure entre 16 et 32 heures, c’est-à-dire avec la libération de l’ovule, lequel pourra être fécondé jusqu’à 12 heures après sa libération.

Phase lutéale

La phase lutéale est la 4e et dernière phase du cycle menstruel. Elle commence après l’ovulation et se poursuit jusqu’au retour des règles. Cela signifie qu’elle dure environ 14 jours, une durée comprise entre 9 et 16 jours étant considérée comme normale.

Au cours de cette phase, après l'ovulation, le follicule qui se trouvait dans l'ovaire se transforme en corps jaune, qui produit les hormones progestérone et œstrogène afin de soutenir une éventuelle grossesse. De même, les taux de progestérone augmentent et la muqueuse utérine s’épaissit afin de créer un environnement propice à la nidation éventuelle d’un ovule.

C’est au cours de cette phase que les symptômes du syndrome prémenstruel sont les plus marqués ; c’est pourquoi nous vous recommandons d’éviter l’alcool et la caféine, et de boire beaucoup d’eau. De plus, la prise de Serotgyn, notre complément alimentaire à base de L-tryptophane, d’acide gamma-aminobutyrique, de magnésium et de vitamine B6, peut vous aider à lutter contre ces symptômes prémenstruels. Nous vous recommandons de prendre 2 gélules par jour le matin avec un grand verre d’eau.