Comment bien nettoyer les parties intimes ?

L'hygiène intime féminine est essentielle pour prévenir les infections vulvaires. La zone intime est exposée à des sécrétions vaginales, urinaires et fécales qui peuvent altérer le microbiote vulvaire si elles ne sont pas éliminées correctement. C'est pourquoi il est important de la nettoyer quotidiennement avec des produits spécifiques, doux et dont le pH est adapté à chaque étape de la vie.

Pourquoi est-il important de veiller à son hygiène intime ?

La zone intime féminine possède son propre microbiote qui agit comme une barrière naturelle contre les infections. Une bonne hygiène aide à prévenir les irritations, les odeurs et les gênes, mais il ne s’agit pas de « nettoyer » le vagin, mais de prendre soin de la peau et des muqueuses externes (la vulve).

Le vagin est un organe qui s’auto-nettoie. Perturber son équilibre naturel peut entraîner :

Une vaginose bactérienne
Une candidose
Une irritation ou une sécheresse
Un risque accru d’infections urinaires

Comment doit-on procéder pour l'hygiène intime quotidienne ?

Recommandations de base

Lavez uniquement la vulve, pas l'intérieur du vagin.
Utilisez de l’eau tiède et un produit spécifique pour l’hygiène intime.
Choisissez des produits syndétiques, sans savon, sans parfum et au pH physiologique (4,5-5,5).
Nettoyez-vous de l’avant vers l’arrière pour éviter la propagation des bactéries.
Séchez-vous avec une serviette propre, sans frotter.
Portez des sous-vêtements en coton, respirants.
Changez de sous-vêtements tous les jours.
Pendant vos règles, changez vos serviettes hygiéniques ou vos tampons toutes les 4 à 6 heures.

Ce qu’il faut éviter

Les douches vaginales ou les lavages internes (sauf sur avis médical).
Les savons parfumés, les gels intimes à base d’alcool ou les produits antibactériens.
Les lingettes humides parfumées ou les déodorants intimes.
Les vêtements serrés ou en matière synthétique qui empêchent la transpiration.
Une épilation totale fréquente, qui peut irriter la peau et éliminer sa protection naturelle.

Quels sont les produits adaptés ?

Les experts en gynécologie recommandent d'utiliser des produits spécialement formulés pour l'hygiène intime, qui répondent aux critères suivants :

De type « syndet » (détergent synthétique) : ils ne contiennent pas de savon, ce qui réduit le risque d’irritation.
pH physiologique adapté à chaque étape de la vie : pour ne pas altérer le microbiote intime et prévenir les infections.
Sans parfum ni colorant : évite les ingrédients susceptibles d’altérer le microbiote ou de provoquer des réactions.
Testés dermatologiquement et gynécologiquement : ils garantissent la sécurité sur les muqueuses sensibles.

Hygiène intime pendant les règles

Pendant les règles, il est recommandé :

D'adopter une hygiène plus fréquente (2 fois par jour). Nous recommandons d'utiliser un produit d'hygiène intime contenant des prébiotiques pour prévenir les infections, car cette période peut favoriser l'apparition de gênes intimes.
De changer de produits d’hygiène menstruelle toutes les 4 à 6 heures.
D'éviter les produits parfumés ou contenant des ingrédients irritants.
De porter des sous-vêtements confortables et respirants.

Quand consulter votre gynécologue ?

Consultez si vous remarquez :

Des changements au niveau des pertes vaginales (odeur, couleur, quantité)
Des démangeaisons, des brûlures ou une gêne persistante
Des douleurs lors de la miction ou pendant les rapports sexuels
Une odeur désagréable qui ne disparaît pas malgré une hygiène normale

Foire aux questions

Est-il normal d'avoir des pertes vaginales ?

Oui. Les pertes vaginales font partie du système de nettoyage naturel. Elles peuvent varier en fonction du cycle menstruel, mais elles ne doivent pas dégager de mauvaise odeur ni causer de gêne.

Puis-je utiliser un savon intime tous les jours ?

Oui, à condition qu’il s’agisse d’un produit spécifique à l’hygiène intime, de type syndet, sans parfum et au pH physiologique. Il ne doit pas être utilisé à l’intérieur du vagin.

Quel est le pH recommandé pour l’hygiène intime selon les différentes étapes de la vie ?

Enfance et adolescence : pH neutre ou légèrement alcalin (≈6,5-7,5). Il est recommandé d'utiliser des produits très doux au pH neutre.
Âge fertile : pH acide (≈4,0-4,5). Il est recommandé d’utiliser des produits au pH physiologique (4,5-5,5).
Grossesse : pH plus acide (≈3,5-4,0). Il est recommandé d’utiliser des produits doux, sans parfum et au pH physiologique.
Ménopause : pH plus élevé (≈6,0-7,0). Il est recommandé d'utiliser des produits adaptés à cette période, dont le pH est plus proche de la neutralité et qui contiennent des actifs hydratants.