¿Cómo prevenir la sequedad vaginal?

Por qué aparece la sequedad íntima (y por qué puede volver)

Factores frecuentes:

• Descenso de estrógenos en perimenopausia y menopausia.
• Estrés continuado.
• Cambios en la microbiota vaginal.
• Higiene excesiva o productos no adecuados.
• Ropa ajustada, deporte intenso o humedad.
• Falta de lubricación en relaciones sexuales.

La buena noticia: puedes actuar sobre muchos de ellos

Hábitos que empeoran la sequedad (y cómo cambiarlos)

1. Higiene excesiva

Evita lavar la zona más de 1–2 veces al día y utiliza productos específicos. Hace efecto rebote y alteras la microbiota vaginal.

2. Ropa demasiado ajustada

Elige algodón y reduce el uso prolongado de ropa deportiva sintética.

3. Sedentarismo y estrés

Ambos afectan al riego sanguíneo vaginal y a la lubricación natural.

4. Alcohol y tabaco

Pueden afectar a la microcirculación y la mucosa vaginal.

Rutina diaria para prevenir la sequedad íntima

Aquí tienes un plan claro y útil:

Mañana

• Higiene suave con un gel íntimo adecuado, adaptado a tu pH y necesidades especificas.
• Aplicación de hidratante externo si hay tendencia a irritación. Para hidratar y calmar la zona Hydra Spray es tu mejor aliado. ¡Y no tendrás ni que tocarlo para aplicarlo!

2–3 días a la semana

• Aplicar hidratante interno para mantener elasticidad y humedad natural.
• Ideal en perimenopausia, posparto o estrés.

Antes de hacer deporte

• Evitar ropa muy ajustada.
• Usa Hydra Oil, un aceite regenerante que hidrata y previene la irritación.

Durante la menopausia

• Incorporar hidratación interna de forma regular.
• Añadir óvulos hidratantes si hay sequedad recurrente.

Alimentación y estilo de vida que ayudan

• Mantener buena hidratación.
• Incorporar alimentos ricos en ácidos grasos esenciales.
• Priorizar sueño y manejo del estrés.
• Evitar irritantes (jabones fuertes, desodorantes íntimos, suavizantes).

Qué productos ayudan a prevenir la sequedad vaginal

• Hidratante externo: uso regular para proteger la piel vulvar.
• Hidratante interno: clave en perimenopausia, menopausia, posparto.
• Lubricante íntimo: cuando la sequedad aparece en relaciones sexuales.

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