O que é a perimenopausa?

A perimenopausa é a grande desconhecida da saúde feminina. É a fase que antecede a menopausa, um período de alterações hormonais que pode começar muito antes do que imaginas… a partir dos 35 anos! Mas por que razão quase ninguém fala sobre isto? Muitas mulheres passam anos sem saber o que lhes está a acontecer, confundindo os sintomas ou simplesmente acreditando que «é normal». E aqui está o que é importante: não existe uma única forma de viver a perimenopausa. A idade média para a menopausa situa-se entre os 45 e os 50 anos, mas as alterações podem surgir muito antes.

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Perimenopausa vs. Menopausa vs. Síndrome climatérica: qual é a diferença?

Muitas vezes, estes termos são confundidos:

• Perimenopausa: é a transição para a menopausa. Pode durar vários anos e é quando começam a manifestar-se as primeiras alterações hormonais e sintomas.
• Menopausa: Considera-se o momento em que se completaram 12 meses consecutivos sem menstruação. É o fim da fase fértil.
• Síndrome climatérica: Abrange todos os sintomas físicos e emocionais que podem surgir na perimenopausa e na menopausa, tais como afrontamentos, insónia, alterações de humor ou secura vaginal.

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Os sintomas da perimenopausa: a experiência de Tania Llasera

Cada mulher vive a perimenopausa de forma diferente, mas Tania Llasera, apresentadora do podcast, partilhou os primeiros sintomas que notou no seu corpo:

• Ciclos menstruais irregulares (mais curtos, mais longos, ausência de ciclos…)
• Ondas de calor
• Confusão mental (dificuldade em concentrar-se, esquecimentos)
• Secura vaginal e vulvar (e comichão)
• Insónia
• Palpitações
• Alterações na libido

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5 conselhos essenciais para melhorar o seu bem-estar na perimenopausa

Se há algo que temos bem claro nesta nova temporada do podcast da Planeta V, é que a informação é poder. Aqui ficam algumas dicas para atravessar esta fase com maior bem-estar:

• Consulte especialistas
  Não se contente com o «é normal». Um ginecologista ou especialista em saúde hormonal pode ajudá-la a compreender o que se passa no seu corpo.
• Cuide dos seus hábitos diários
  A alimentação, o exercício físico, a qualidade do sono e a gestão do stress influenciam diretamente a sua qualidade de vida.
• Recorra a suplementos alimentares
  Existem suplementos específicos que podem ajudar a melhorar o teu bem-estar nesta fase. Consulta sempre na farmácia ou um profissional de saúde.
• Hidrata a tua zona íntima.
  A secura vaginal não afeta apenas as relações íntimas, mas também o conforto no dia a dia. Utilizar hidratantes íntimos e lubrificantes adequados faz toda a diferença.
• Não te conformes com o desconforto
  O desconforto não é algo que tenhas de aceitar sem mais nem menos. Existem soluções para as ondas de calor, a secura, o insónio e muito mais. Informa-te e age!

Queres saber mais?

Carrega no play e não percas o primeiro episódio do Planeta V no YouTube ou no Spotify, onde falamos com especialistas sobre a perimenopausa sem filtros.