Quantas vezes já sentiste desconforto lá em baixo e pensaste: «Será que não me estou a limpar bem?» Ou pior ainda, já te sentiste culpada por teres uma infeção e nem sequer saberes de onde veio? Pois bem, amiga, hoje viemos para desmistificar alguns mitos: NÃO, as infeções vaginais não têm nada a ver com má higiene.

O que tem muito a ver é a fase da vida em que te encontras. Na perimenopausa, o corpo muda e, com ele, muda também a nossa microbiota vaginal, o pH e a nossa capacidade de defesa contra infeções. Isto faz com que coisas que antes não nos aconteciam, agora aconteçam. E não, a culpa não é tua, nem do duche, nem da roupa interior que usas.

Neste artigo, resumimos as principais lições do novo episódio do podcast do Planeta V, com a ajuda de duas ginecologistas especialistas: a Dra. Mercedes Herrero e a Dra. Sofía Fournier.

Por que razão temos mais infeções na perimenopausa?

Uma palavra: estrogénios. Quando começam a diminuir, o mesmo acontece com as bactérias benéficas que nos protegem, e surgem outras que não nos interessam tanto. A mucosa vaginal torna-se mais fina, há mais secura e menos defesas naturais. Se a isto juntarmos o stress, o uso de pensos higiénicos, a roupa interior sintética ou certos hábitos de higiene… o cocktail está servido.

O que é que o sexo tem a ver com isto?

Muito mais do que pensamos. Se, depois de teres relações sexuais, tens infeções (como cistite), não estás sozinha. As chamadas cistites pós-coitais são muito frequentes, sobretudo porque a uretra feminina é mais curta. Duas dicas simples, mas eficazes: urinar depois do sexo. Ajuda a evitar que as bactérias entrem e fiquem lá. Usa o Prebiotic Lube, o lubrificante íntimo que previne desconfortos íntimos e infeções pós-coitais.

Probióticos, prebióticos e como ajudam

• Probióticos: são bactérias benéficas que devemos ter na vagina. Ajudam-nos a regenerar a flora e a manter um ambiente saudável.

• Prebióticos: são o alimento dessas bactérias benéficas, para que cresçam e se mantenham.

Durante esta fase, produtos como ovulos vaginais prebióticos, sprays vulvares ou óleos hidratantes podem ser grandes aliados, sobretudo se houver secura, comichão ou desconforto.

Como sei se tenho candidíase ou vaginose?

Por vezes, o que parece ser uma infeção é outra coisa. Saber distinguir é fundamental:

• Candidíase: corrimento branco semelhante a iogurte, comichão intensa, sensação de irritação.

• Vaginose: corrimento acinzentado e fino, com odor forte (por vezes a peixe), mas sem tanta comichão.

Ambas são tratadas de forma diferente, por isso, se tiveres dúvidas, o melhor é consultar um profissional.

Dicas para prevenir a candidíase (e outras infeções)

• Reduz o consumo de açúcares e hidratos de carbono (sim, até mesmo a kombucha, se fores propensa!).

• Usa roupa interior de algodão e evita que fique húmida.

• Não te obcecares com a higiene: lavar-te em excesso também pode alterar a tua flora.

• Escolhe géis íntimos com pH ácido (4,5). Os sabonetes convencionais costumam ser mais alcalinos e podem eliminar as nossas bactérias benéficas.

Antibióticos? Tenha cuidado com eles

Muitas vezes tomamos antibióticos para infeções urinárias, mas isso pode provocar uma candidíase logo a seguir. A solução? Complementar com probióticos, não só intestinais, mas também vaginais.

E as IST? Continuam a existir (embora não se fale delas)

Desde que temos smartphones, as relações são mais frequentes, mais curtas e com menos receio. O problema é que isso também trouxe um aumento das infeções sexualmente transmissíveis (IST). O herpes genital, o papiloma e outras IST continuam a ser uma realidade e, por vezes, só são descobertas quando já é tarde.

Não, os vapores não curam. Nem as duchas vaginais. E mesmo que estejamos vacinadas contra o papiloma, a saúde íntima precisa de informação fiável e de prevenção.

Resumindo…

Durante a perimenopausa, é normal sentir que o nosso corpo mudou. Mas o importante é compreender o que se está a passar e o que podemos fazer para cuidarmos de nós próprias. Não estás sozinha nisto.

Lembra-te: a tua saúde íntima merece atenção, conhecimento e carinho.