{"id":49324,"date":"2024-08-21T13:34:12","date_gmt":"2024-08-21T18:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cumlaudelab.com\/mx\/?p=49324"},"modified":"2024-08-21T13:40:17","modified_gmt":"2024-08-21T18:40:17","slug":"tips-para-mejorar-la-etapa-de-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cumlaudelab.com\/mx\/salud-intima\/tips-para-mejorar-la-etapa-de-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Tips para mejorar la etapa de la menopausia"},"content":{"rendered":"<p>La\u00a0menopausia supone el inicio de una nueva etapa,\u00a0es un proceso que se presenta cuando la mujer deja de ovular y de tener la menstruaci\u00f3n. Es un proceso que empieza a aparecer generalmente a partir de los 50 a\u00f1os, cuando ha transcurrido un a\u00f1o desde el \u00faltimo per\u00edodo.<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda, sigue existiendo desconocimiento sobre este periodo, por lo que muchas mujeres lo afrontan con temor,\u00a0pero es una etapa diferente que se afronta como cualquier otra.<\/p>\n<p>La menopausia tiene efectos en la mujer y, aunque es natural, puede resultar inc\u00f3moda. \u00bfCu\u00e1les pueden ser esos efectos?<\/p>\n<ul>\n<li>Sofocos, sudoraci\u00f3n, dolores \u00f3seos, ansiedad, irritabilidad o cambios en la piel.<\/li>\n<li>Aumento de peso debido a la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos, que son las hormonas que ayudan a regular el peso.<\/li>\n<li>Insomnio, p\u00e9rdida de memoria, estado de \u00e1nimo bajo o p\u00e9rdida de la elasticidad de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando una mujer empieza a notar estos s\u00edntomas, lo mejor es acudir al ginec\u00f3logo,\u00a0existe un gran abanico de tratamientos y consejos que le pueden ayudar a sentirse mejor.<\/p>\n<p>Te damos algunos\u00a0consejos\u00a0para que te resulte m\u00e1s sencillo sobrellevarla:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Acude a tu ginec\u00f3logo.<\/strong> Resuelve todas tus dudas y si\u00e9ntete comprendida. Adem\u00e1s, es importante realizar controles regulares para la tensi\u00f3n arterial, colesterol y glucosa.<\/li>\n<li><strong>Practica actividad f\u00edsica moderada regularmente.<\/strong> En la \u00e9poca de la menopausia es normal aumentar de peso y tener sofocos. Por eso, es importante que realices deporte para poder controlarlo. Adem\u00e1s, podr\u00e1s obtener beneficios cardiovasculares.<\/li>\n<li><strong>Cuida de tu suelo p\u00e9lvico.<\/strong> Es importante evitar la incontinencia urinaria y el prolapso genital, que ocurre m\u00e1s frecuentemente si no se cuida la musculatura p\u00e9lvica. Adem\u00e1s, para poder tener relaciones \u00edntimas sin molestias, debes prestar atenci\u00f3n a la sequedad vaginal.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n una dieta variada y equilibrada.<\/strong> Seguir una dieta mediterr\u00e1nea podr\u00e1 ayudar a sentirte mejor y a controlar tu peso. Evita los excesos de sal y reduce el consumo de alcohol y caf\u00e9, especialmente antes de ir a dormir.<\/li>\n<li><strong>Escucha a tu cuerpo y m\u00edmate.<\/strong> Ded\u00edcate un tiempo para cuidarte. Hidrata la piel, no te automediques y desarrolla aficiones para mantenerte ocupada fuera del trabajo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Da la bienvenida a la nueva etapa. Integrar el paso del tiempo como factor inevitable nos ayuda a dar valor a lo que tenemos. Y tenemos unos cuerpos que han vivido lo suficiente para hacer revisi\u00f3n de lo experimentado y poder aplicarlo al futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La menopausia supone el inicio de una nueva etapa, es un proceso que se presenta cuando la mujer deja de ovular y de tener la menstruaci\u00f3n. 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