¿Cómo afecta la perimenopausia a nuestra salud mental y emocional?

La perimenopausia y la menopausia no solo se siente en el cuerpo: también afecta directamente a cómo pensamos, sentimos y nos relacionamos. Cambios hormonales, cansancio, alteraciones en el sueño o el deseo sexual… todo se entrelaza. Y si no lo hablamos, se hace más cuesta arriba.

En este episodio, presentado por Tania Llasera, analizamos cómo afecta en nuestra salud mental y emocional esta etapa, y desvelamos los mejores consejos para vivir durante 1/3 de nuestras vidas de la mejor forma posible.

¿Qué le pasa a nuestro cerebro?

La bajada de estrógenos afecta directamente a nuestro cerebro:

• En el hipotálamo, altera la regulación de la temperatura provocando sofocos.
• En el hipocampo, impacta en la memoria.
• Y también en los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo:
  • Serotonina → Afectando al bienestar emocional
  • GABA → Dificultando la relajación y sueño
  • Acetilcolina → Impactando en la memoria y la concentración

Todo esto puede traducirse en olvidos, irritabilidad, insomnio o una sensación general de estar “fuera de ti”.

¿Qué hábitos ayudan a mantener el equilibrio emocional en perimenopausia?

Aunque no podemos evitar la caída hormonal, sí podemos crear una base sólida para cuidar nuestra salud mental:

• Descansar y dormir bien: existen complementos alimenticios que pueden ayudarte. Serotogyn Nocta favorece un sueño reparador: te ayuda a conciliar el sueño y a mantenerlo durante la noche. Y si a eso le sumas un buen orgasmo… ¡mejor que mejor!

  

• Ejercicio regular: especialmente fuerza y conexión mente-cuerpo.
• Revisar nuestros pensamientos: aceptar que no todo se puede controlar.
• Evitar compararnos en redes sociales.
• Hablar con amigas y normalizar lo que sentimos.
• Trabajar el humor: reír también es terapia.

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